No hay mejor época que el verano para mimarse por dentro y por fuera. El sol, la playa, la montaña, el descanso y una alimentación saludable son los mejores aliados.
Proporcionar a tu cuerpo ciertos nutrientes esenciales, pueden hacerte lucir un estupendo tono de piel, y a la vez, servir de escudo protector contra la deshidratación. Toma nota de los consejos de nuestra médico nutricionista y tu piel te lo agradecerá.
Activa la melanina
La melanina es la responsable del color de nuestra piel, ojos y pelo. Además, protege el organismo del daño de los UV, por lo que no se produce espontáneamente sino que se activa con el sol.
Cuanta más melanina tengamos en el organismo, más facilidad tendremos para ponernos morenos. No obstante es importante hacerlo con protección elevada y en exposiciones cortas y controladas.
Los mejores aliados en la mesa
-VITAMINA A: Alimentos como la zanahoria, la calabaza, las espinacas, la papaya, tomate, pimiento rojo y melón.
-VITAMINA E: Uno de los principales problemas de tomar el sol es que reseca la piel y la deja apagada, sin luminosidad. Si queremos lucir una piel bronceada pero sana, es imprescindible hidratarla para potenciar y reparar los efectos.
Para ello es aconsejable ingerir aceites vegetales (aceite de trigo, girasol, soja, oliva, maíz), frutos secos (nueces, almendras, piñones…), vegetales de hoja verde, la yema de huevo y frutas como el kiwi, mango, uvas o ciruelas.
-VITAMINAS B y D: Los lácteos, vegetales verdes, legumbres, huevos, pollo y levadura de cerveza. También los pescados azules son una fuente de vitamina D, que además de facilitar la absorción del calcio para los huesos, son excelentes protectores naturales de la piel.
-Alimentos ricos en BETACAROTENOS: Cuando se acerca el verano empezamos a escuchar con cierta frecuencia este término, y ocurre gracias a las propiedades de este nutriente, que además de potenciar el color de la piel, es un potente antioxidante.
Los alimentos ricos en betacarotenos son muy variados, pero podemos encontrarlo principalmente en todas las frutas y hortalizas de color anaranjado, rojo y amarillo, como la zanahoria, el mango, los tomates y los melocotones. También están presentes en las hortalizas de color verde como las espinacas o las acelgas.
-El poder del OMEGA-3: los alimentos que contienen Omega-3 son también fundamentales, en este caso para evitar la deshidratación de la piel y protegerla de quemaduras y otros daños producidos por el sol.
En los pescados azules – atún, caballa, salmón o sardinas- encontraremos las mayores concentraciones de estos ácidos grasos. También son alimentos ricos en omega-3 las nueces, soja o germen de trigo.
3 tratamientos faciales clave este verano
Una de las consecuencias más comunes derivada de los baños de sol sin suficiente protección, es el fotoenvejecimiento de la piel, sobre todo del rostro.
En Clínica Rocío Vázquez preferimos prevenir, por ello hemos diseñado una gama de 3 tratamientos que cumplen a la perfección con los factores protectores del envejecimiento prematuro. Y ¿sabes qué? Ahora puedes disfrutarlos con un 25 % de descuento.
- 1 sesión de Toxina Botulínica para suavizar las líneas de expresión y prevenir futuras arrugas provocadas por el sol.
- 1 sesión de Hidratación Triple Efecto, que nutre la piel desde dentro, le aporta elasticidad y mejora el aspecto de forma instantánea.
- 1 mascarilla de vitaminas para evitar el aspecto apagado de la piel y revitalizarla, dando sensación de descanso
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